Die Forschung, mit den schwachen Stellen

Nichts in Hum ist als stark eingestuft. Die beste Evidenz ist moderat, und sie betrifft Musik, Rauschen oder Atmung im Allgemeinen, nicht den eigenen Sound von Hum. Hum ist keine Behandlung. Hier sind die Zahlen, damit du selbst urteilen kannst.

Recherchiert am 4. November 2026. Keine medizinische Beratung.

Die Zahlen

Jede Zeile zeigt ein gepooltes Ergebnis und sein 95-%-Konfidenzintervall. Wo ein niedrigerer Wert das gute Ergebnis ist, haben wir die Ergebnisse umgedreht, rechts bedeutet also immer das Ergebnis, das man sich wünscht. Die Zahlen rechts sind wie veröffentlicht. Das sind verschiedene Endpunkte bei verschiedenen Menschen, lies die Zeilen also nicht als Rangliste. Keine davon hat Hum getestet.

Effektstärken für das, worauf Hum aufbaut, mit 95-%-Konfidenzintervallen
Was getestet wurde	SchlechterBesser	Veröffentlichter Wert, 95-%-Konfidenzintervall
Rauschen für die Aufmerksamkeit, mit ADHS oder vielen ADHS-MerkmalenWeißes und rosa Rauschen bei Laboraufgaben. Meist junge Menschen.		g = 0.249 (0.135 bis 0.363)13 Studien, N = 335Moderat. [4]
Rauschen für die Aufmerksamkeit, ohne AufmerksamkeitsschwierigkeitenDasselbe Review, Vergleichsgruppen. Sie schnitten schlechter ab.		g = −0.212 (−0.355 bis −0.069)11 Vergleiche, N = 335Moderat. [4]
Musik und Angst, gesunde StichprobenSelbstberichtet. Die physiologische Veränderung war nicht signifikant, und die Studien sind uneinheitlich und oft schwach.		d = −0.30 (−0.55 bis −0.04)Studienzahl nicht in unseren NotizenModerat. [5]
Naturklänge, Stress und ÄrgerMeist echte Aufnahmen. Die Naturklänge von Hum sind synthetisch erzeugt und ungetestet.		g = −0.60 (−0.97 bis −0.23)18 PublikationenModerat für echte Aufnahmen, keine für die von Hum. [6]
Atemarbeit, StressDer Nutzen kommt vom Atmen, nicht von einem Sound.		g = −0.35 (−0.55 bis −0.14)12 RCTs, N = 785Moderat fürs Atmen, keine für den Sound. [7]
Der 16-Hz-Puls in MusikWoods 2024. Für die Rate wird nur eine Dreifachinteraktion berichtet, es gibt also keine einfache Effektstärke zum Darstellen.	Nicht darstellbar	F(1,80) = 4.03, p = 0.048Partielles Eta-Quadrat 0.048, N = 82Schwach. [2] [3]

Musik bei Schlaflosigkeit, auf eigener Skala
Andere Skala: Punkte auf einem Schlaffragebogen	SchlechterBesser	Veröffentlichter Wert, 95-%-Konfidenzintervall
Musik vor dem Schlafengehen, Erwachsene mit SchlaflosigkeitSelbst bewertete Schlafqualität. Objektive Messungen, von 136 Teilnehmenden, verbessern sich möglicherweise nicht.		PSQI −2.79 (−3.86 bis −1.72)13 RCTs, N = 1.007Moderat. [1]

g und d sind standardisierte Differenzen: 0.2 gilt meist als klein und 0.5 als mittel. PSQI ist ein Schlaffragebogen, bei dem niedriger besser ist. Viele dieser Arbeiten haben wir nur als Abstract gelesen, das ist in den Quellen unten markiert.

Der Puls, im Detail

Die Idee stammt von Woods und Kollegen, 2024 [2]. In ihrem einzigen kontrollierten Test der Rate bearbeiteten 82 Erwachsene online eine Aufgabe, 5 Minuten pro Bedingung, mit Musik, die bei 8, 16 oder 32 Hz pulsierte. Wer mehr ADHS-Merkmale angab, schnitt bei 16 Hz im Zeitverlauf besser ab. Das beruht auf einer einzigen Dreifachinteraktion mit p = 0.048. Weitere 93 Personen testeten geringe, mittlere und hohe Modulationstiefe, und die Arbeit berichtet keine signifikanten Effekte, wobei sich die Bewertungen von mittel zu hoch umkehrten.

Der Interessenkonflikt. Der Erstautor ist Angestellter von Brain.fm mit Aktienoptionen, und ein weiterer Autor hielt Anteile. Die Arbeit erklärte zunächst, es gebe keine konkurrierenden Interessen, und die Zeitschrift korrigierte das im April 2026 [3]. Die Forschung wurde durch einen NSF-STTR-Zuschuss finanziert. Eine unabhängige Replikation haben wir nicht gefunden.

So unterscheidet sich Hum von dieser Studie.

Hum moduliert 200 Hz bis 1 kHz, den Bereich, den die Studie nutzte, weil Breitbandmodulation störend sein könnte. Die Studie nennt ihre Wellenform nicht, die Pulsform von Hum kann also abweichen.
Der Puls von Hum läuft mit fester Rate und folgt nicht dem Tempo des Tracks. Die Musik der Studie lief mit 120 BPM, und der Puls war an dieses Raster gekoppelt.
Die 3.5, 7 und 12 dB von Hum lassen sich nicht auf die Stufen gering, mittel und hoch der Studie übertragen.
Dass stärkere Modulation besser ist, wurde nicht gezeigt.
12, 14 und 18 Hz wurden nicht am Verhalten getestet, 32 Hz war nicht besser als 16 Hz, und 40 Hz wurde nicht getestet.
Die Teilnehmenden waren Erwachsene online mit selbst berichteten Merkmalen, keine klinische ADHS-Stichprobe.

Ein Scoping Review von 2026 zu musikbasierten digitalen Therapeutika kam allgemein zum selben Schluss: Die Evidenz für konkrete Produkte ist zu begrenzt, um die Wirkung im Alltag zu beurteilen [18]. Deshalb stufen wir den Puls als schwach ein. Beim Fokus startet er je nach deinen Antworten auf Aus, Schwach oder Mittel, überall sonst startet er aus.

Die Hirnscans

Die Karte auf unserer Startseite stammt aus derselben Arbeit [2]. In ihrem fMRT-Experiment lösten 34 Personen eine Daueraufmerksamkeitsaufgabe zu Musik mit schneller Modulation, zu Musik mit langsamer Modulation und zu rosa Rauschen. Die Aktivität war mit der schnellen Modulation in vielen Regionen höher (p < 0,05, FDR-korrigiert), und kein anderer Vergleich zeigte höhere Cluster. In ihrem EEG-Experiment lösten 40 Personen dieselbe Aufgabe. Die Hirnaktivität koppelte sich phasengenau an den Rhythmus der Musik, und bei 16 Hz nahm diese Kopplung im Lauf der Sitzung an linken frontalen Elektroden zu, was sie bei der Kontrollmusik nicht tat.

Was das nicht zeigt.

Richtige Reaktionen und Fehlalarme waren in beiden Experimenten bei allen drei Klängen etwa gleich. Die Scans zeigen also Gehirne, die reagieren, nicht Menschen, die besser abschneiden.
Mehr Aktivität heißt nicht mehr Konzentration. Zu den Regionen gehört das Ruhezustandsnetzwerk, das oft mit Gedankenabschweifen verbunden wird.
Die modulierte Musik stammte von Brain.fm, und der oben beschriebene Interessenkonflikt gilt auch hier. Wir haben keine unabhängige Wiederholung der Scans gefunden.
Der Klang von Hum wurde nie gescannt. Die schnelle Modulation in der Studie lag bei 12, 14 und 16 Hz, und der Puls von Hum unterscheidet sich in den oben genannten Punkten.

Wie wir sie gezeichnet haben. Die Arbeit zeigt ihre Karte auf einem aufgeblähten Gehirn. Wir haben abgelesen, welche Punkte der Oberfläche in ihrer Abbildung 3 gefärbt sind, und dieselben Punkte auf ein gefaltetes Gehirn gemalt, die fsaverage-Vorlage von FreeSurfer. Die Umrisse sind also ungefähr. Graue Gehirne bedeuten, dass kein Vergleich diesen Klang begünstigte, nicht dass das Gehirn untätig war.

Rauschen, Lesen und Schlaf

Rauschen. Es kann manchen Menschen helfen und anderen schaden [4]. Das Review fand keine Studien zu braunem Rauschen, und wir fanden keine zu grauem. Der Autor warnte außerdem vor Risiken fürs Gehör mit Kopfhörern und vor unbekannten Langzeitfolgen bei Kindern [19].

Lesen. Über 65 Studien hinweg hatten Hintergrundsprache, -musik und -lärm alle einen kleinen schädlichen Effekt aufs Textverständnis (g = −0.26, −0.19 und −0.17), und Musik mit Text schnitt am schlechtesten ab (g = −0.35) [20]. Stille ist eine gute Wahl, und Hum sagt das auch.

Schlaf. Ruhige Musik hilft Menschen, ihren Schlaf besser zu bewerten [1]. Bei kontinuierlichem Rauschen ist es weniger klar: Ein Review stufte die Evidenz als von sehr niedriger Qualität ein [21]. In einer Schlaflaborstudie über sieben Nächte mit 25 jungen, gesunden Menschen verkürzte rosa Rauschen bei 50 dBA den REM-Schlaf von 118.1 auf 99.5 Minuten, und Ohrstöpsel schnitten gegen Verkehrslärm besser ab [16]. Deshalb läuft Rauschen bei Hum nachts mit Timer, und Hum schlägt zuerst Ohrstöpsel vor.

Wie stark jeder Teil ist

Moderat heißt: eine Metaanalyse oder ein Review mit moderater Sicherheit, meist mit kleinen Effekten und echten Grenzen. Schwach heißt: eine oder wenige kleine, indirekte, von Interessenkonflikten betroffene oder widersprüchliche Studien. Keine heißt: Wir haben keine Verhaltensstudie am Menschen zu genau dieser Sache gefunden.

Stärke der Evidenz für jeden Teil von Hum
Was	Stärke	Was Hum macht
Ein 16-Hz-Puls, für Menschen, die Aufmerksamkeitsprobleme angeben	Schwach	Schwach oder Mittel, je nach deiner Aufgabe und danach, wie oft du laut eigener Angabe den Fokus verlierst
Rauschen, mit ADHS oder vielen ADHS-Merkmalen	Moderat für Rauschen allein, keine in Kombination mit dem Puls	Etwas rosa Rauschen, außer du liest oder lernst oder willst weniger Sound
Rauschen, ohne Aufmerksamkeitsschwierigkeiten	Moderat, und es ist ein kleiner Schaden	Aus
Sound leise und ohne Worte halten bei schwierigen Aufgaben oder beim Lesen	Moderat	Musik leiser im Mix, sparsame Tracks
Musik vor dem Schlafengehen für 25 bis 60 Minuten	Moderat, für selbst bewerteten Schlaf	45 Minuten, dann 15 Minuten Ausklang
Kontinuierliches Rauschen die ganze Nacht	Schwach, mit einer Warnung	Zuerst Ohrstöpsel vorgeschlagen, und immer mit Timer
Musik bei Stress	Moderat	Puls aus, Musik nach deiner Wahl
Langsames Atmen	Moderat fürs Atmen, keine für den Sound	Ein An- und Abschwellen bei etwa 5.5 pro Minute zum Folgen
Der Puls zum Entspannen, Meditieren oder Schlafen	Keine	Aus
Binaurale Beats und isochrone Töne	Schwach für binaural, keine bis schwach für isochron	Aus, nur manuell
40 Hz, Schumann, Solfeggio	Keine	Aus, nur manuell, keine Behauptung

Was wir nie behaupten würden

Dass Hum etwas behandelt oder diagnostiziert
Es spielt Musik. Es sagt niemandem, dass er ADHS hat, und eine einzelne Umfragefrage könnte das auch nicht.
Dass Hum Fokus oder Schlaf verbessert
Keine Studie hat den eigenen Sound von Hum getestet. Nach einer Änderung sagt die App, dass du ihn höher bewertet hast, nie, dass er bei dir besser wirkt.
Dass ein stärkerer Puls besser ist
Das Experiment zur Modulationstiefe fand keine signifikanten Effekte, und der Schritt von mittel zu hoch kehrte die Bewertungen um [2]. Stark gibt es nur manuell.
Dass Hum dein Gehirn synchronisiert oder dass Frequenzbänder Aufgaben erfüllen
Beta für Fokus und Theta für Meditation unterstellen Vorteile, die niemand gezeigt hat. Für die Raten von Hum von 1.5 bis 11 Hz gibt es keine Verhaltensevidenz.
Dass binaurale Beats der Aufmerksamkeit helfen
Ein direkter Test bei 16 Hz fand Evidenz gegen einen Nutzen [8]. Die Synchronisation wirkt schwach, und die Reviews widersprechen sich [9] [10].
Dass isochrone Töne etwas bewirken
Die einzige kontrollierte Studie, die wir gefunden haben, zeigte keinen Unterschied bei der Angst [11].
Dass 40 Hz dem Fokus hilft
Wir haben keine Verhaltensstudie zu Musik mit 40-Hz-Modulation gefunden. 32 Hz war nicht besser als 16 Hz [2]. Die Alzheimer-Arbeiten nutzten Licht und Ton, bei Patientinnen und Patienten [12].
Dass Schumann- oder Solfeggio-Töne helfen
Die Schumann-Resonanz ist elektromagnetisch, und die eine Studie zu Schlaflosigkeit nutzte ein Gerät, keinen Sound [13]. Die Solfeggio-Studien haben Musik umgestimmt, statt gleichmäßige Töne zu spielen, und zeigten keinen Nutzen fürs Verhalten [14].
Dass rosa Rauschen den Tiefschlaf verbessert
Diese Arbeiten timen kurze Klänge auf Schlafphasen [15], und Hum kann Schlafphasen nicht erkennen. Im Schlaflabor verkürzte rosa Rauschen die ganze Nacht über den Traumschlaf [16].
Dass deine Bewertungen Leistung messen
Sie zeigen, was sich gut angefühlt hat. Gefühl und Leistung laufen oft auseinander [1] [17].

Was deine Bewertungen zeigen können und was nicht

Eine Bewertung beantwortet „Hat sich das für dich gut angefühlt?“, nicht „Hat das deinen Fokus verbessert?“. Ungewöhnlich niedrige Bewertungen steigen außerdem oft von selbst [22], und dadurch sieht jede Änderung aus, als hätte sie gewirkt. Deshalb vergleicht Hum zwei Setups im Wechsel, über je 8 bewertete Sessions, und behält das neue nur, wenn es um 0.75 Punkte oder mehr gewinnt.

Das ist ein grobes Werkzeug, und so grob ist es: In einer Simulation greift diese Regel bei 6 % der Vergleiche ohne echten Unterschied, bei 28 % mit einem echten Abstand von einem halben Punkt und bei 63 % mit einem Abstand von einem ganzen Punkt. Diese Zahlen setzen voraus, dass Bewertungen innerhalb einer Person um 1 Punkt schwanken. Das ist unsere Annahme und nichts, was wir gemessen haben. Hum kann große Unterschiede erkennen und wird kleine selten erkennen.

Sicher hören

Halte die Lautstärke angenehm: Die WHO empfiehlt höchstens 60 % der Maximallautstärke deines Geräts [23]. Hum weiß nicht, wie laut dein Gerät ist, und kann also keinen sicheren Pegel versprechen. Nutze nachts die niedrigste Stufe, die du noch hörst, über einen Lautsprecher statt über Kopfhörer. Wenn du Epilepsie oder durch Geräusche ausgelöste Anfälle hast, frag zuerst deine Ärztin oder deinen Arzt. Wenn du Hum für ein Kind nutzt, gilt: geringere Lautstärke und kein Rausch-Layer beim Schlafengehen [24].

Nichts auf dieser Website oder in der App blinkt oder bewegt sich mit dem Puls. 16 Hz liegt in dem Bereich von Blinkfrequenzen, der am ehesten photosensitive Anfälle auslöst [25] [26], deshalb halten wir die Visuals langsam und unabhängig vom Sound.

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Quellen

Nummeriert in der Reihenfolge ihres Auftretens oben, mit Angabe, wie viel wir von jeder gelesen haben. Die Vorschläge der App stützen sich auf mehr Arbeiten als diese Seite.

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